中性脂肪を抑える為には有効になるのが魚なのです。なので魚を多く使ったメニューが中性脂肪を減少させることにつながります。魚フライなどで食べる事も有効ですが、食べやすいのはちりめんじゃこなどを毎日摂取する方法です。

そのまま白いご飯に乗せても美味しいのですが、肉の変わりのようにするなら粉物の中にちりめんじゃこや、魚の切り身などを入れてハンバーグのような状態に作るのも有効なのです。ソースの味わいで肉を食べているかのようなイメージで魚を食べる事ができます。

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